Under 2000-talet är det nästan omöjligt att göra utan flygresor. Varje dag finns det tusentals flygningar från olika delar av världen, men det finns fortfarande människor som helt enkelt är paniska rädda för att flyga och försöker undvika det. Så hur hanterar du aerofobi?!
Till att börja med är ett flygplan den säkraste transportformen i världen, vilket gör att du kan vara var som helst i världen på ganska kort tid. Men det finns människor som är livrädd för att flyga på ett flygplan och på alla möjliga sätt undviker det. Enligt statistik lider kvinnor framför allt av aerofobi, men denna sjukdom manifesteras också ganska ofta hos män.
Hur bli av med aerofobi en gång för alla?
Först och främst måste du förstå orsaken till rädsla. Troligtvis beror det på dina idéer om flygkrascher. Du tror att just nu, just nu, kommer just det som skrämmer dig mest att hända! Din hjärna börjar bygga olika idéer om hur planet kommer att falla och i allmänhet varför det kommer att hända. Det är mycket svårt för din kropp att bli av med denna rädsla, för i de flesta fall är aerofobi okontrollerbar och kan snart leda till utveckling av panikattacker (speciellt om du ofta flyger på flygplan).
Hur man kan övervinna aerofobi?
3 sätt som definitivt hjälper dig att besegra denna sjukdom:
1. Medicinering Om du känner dig riktigt dålig för att det kommer till svimning och kramper, använd sedan lugnande medel och antidepressiva medel.
2. Kognitiv beteendeterapi. Ganska långt arbete med en psykolog, som ett resultat av att du är nedsänkt i flygets tillstånd och atmosfär varje gång. För dessa terapier används ofta virtual reality-simulatorer och ny datorteknik.
3. Hypnos. Med denna metod kan du inte bara förstå orsaken till rädslan för flygplan utan också eliminera den. Genom hypnos slappnar du av och sjunker in i ett fullständigt tillstånd av lugn och ro.
Vilka fraser ska aldrig sägas till en aerofob?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Drick lite vatten"
11.
Dessa fraser upprör inte bara aerofoben utan gör honom också ganska nervös. Om dina släktingar eller vänner lider av denna sjukdom, är det bättre att inte berätta för dem allt före och under själva flygningen.
Vad ska jag göra på planet?
Jag presenterar dina TOP - 5-alternativ för att träna i flygplanskabinen under flygningen. Dessa metoder kommer inte bara att rädda dina nerver utan också fördröja tiden när du är rädd för en aerofob!
1. Koppla av, sätt på lite trevlig musik, ta ett bekvämt läge i stolen, sträck ut benen, luta tillbaka ryggstolen, sätt på ett sömnband och försök bara njuta av flygningen:)
2. Prata med din reskamrat om en mängd olika ämnen. Och för dig förmånen och för din granne, om han bara inte har något emot det;)
3. Ställ dig upp för något trevligt. Till exempel på en efterlängtad vila efter en hård arbetsvecka.
4. Spela en smartphone eller ladda ner en applikation för aerofober (till exempel Skyguru, som berättar i detalj allt som händer just nu under flygning).
5. Dölj inte din ångest, men vet också hur du klarar det!
Trevlig flygning! ✈
