Känner du känslan av ångest när du går ombord på ett flygplan? Rädsla för flyg (aerofobi) kan förstöra en person inte bara en efterlängtad semester utan också medföra mycket besvär i framtiden.
Psykologer erkänner att rädslan för flygning i varierande grad förekommer hos nästan 25% av alla passagerare. En person med aerofobi kan uppleva obehag ombord på ett flygplan, en panikattack och i värsta fall glömma bort lufttransporten för alltid. Trots detta är experter övertygade om att alla kan övervinna sådan rädsla.
Även när människor hör om flygstatistik är det svårt för dem att erkänna att ett flygplan är 100 gånger säkrare än en bil. I det här fallet utlöses en skyddande instinkt hos en person som påminner honom om sitt ursprung. Vi är terrestriska djur av naturen och på en primitiv emotionell nivå känner vi rädslan för att flyga som något okänt för oss.
Flyg har nolltolerans för allt som kan störa normal flygning. Det är därför som en person omedelbart kommer att släppas av planet vid minsta misstankar, och flygvärdinnorna övervakar så noggrant efterlevnaden av reglerna ombord och tvingar dem att höja ryggstödet, stänga av telefonerna, spänna upp och öppna fönstret vid landning.
Aerofobi skäl
Inledningsvis förstärks aerofobi av instinkt av självbevarande, som automatiskt utlöses hos en person med något hot mot livet och är nödvändigt för att skydda framtida generationer och artens överlevnad. Nästa anledning till att flygrädsla uppträder kan upplevas turbulensupplevelse, liksom frekventa nyhetsrapporter om nästa flygolycka. Samtidigt kan många passagerare tillskriva dussintals andra fobier till rädslan för att flyga. Det är här klaustrofobi, akrofobi (höjdfruktan), agorafobi (rädsla för det okända) och till och med social fobi (rädsla för att vara i sällskap med främlingar).
Hur du kan övervinna din rädsla för att flyga
En person måste förstå att någon fobi inte har något att göra med verklig rädsla och snedvrider den verkliga hotnivån betydligt. Därför är det värt att närma sig dina bekymmer från en optimistisk sida och försöka få några negativa tankar ur ditt huvud. Du bör inte dölja ditt tillstånd för besättningen, men det är bättre att varna flygvärdinnan i förväg om din oro. Flygpersonalen har en mängd olika psykologiska tekniker som kan förbättra ditt tillstånd när du är ombord.
Använd bekväma kläder, drick endast vatten och klipp ut allt som kan innehålla koffein och alkohol. Ta med dig en bok eller surfplatta med din favoritmusik, spel och filmer för att distrahera dig från dåliga tankar, eller snarare försök att sova.
Om du attackeras av en ångestattack, måste du ta ansvar för ditt tillstånd på dig själv och erkänna att allt detta bara händer i ditt huvud och inte tillhör en verklig fara. Visualisera sedan din rädsla som en ballong och spräng den mentalt. Sätt på ett gummiarmband på handleden innan du flyger och så snart negativa tankar dyker upp i ditt huvud, dra upp det och släpp det kraftigt och slå din hand. Att känna verklig smärta kommer att driva ut negativa känslor och bygga självförtroende. Försök att andas djupt under en attack och andas ut luft långsamt. Detta ger vår kropp en signal att slappna av.
NLP-tekniker är effektiva för att återställa sinnesfrid. Glöm inte att alternera straff, uppmuntran, fixa en positiv attityd i ditt sinne. För att göra detta kan du komma ihåg det lyckligaste ögonblicket i ditt liv, överföra dig mentalt till ett hemligt rum, där det inte finns plats för ångest, eller belöna dig själv med din favorit delikatess. Med tiden kommer du att få det bästa av dina känslor och enkelt kontrollera dina tankar.
